Таблица калорийности продуктов по Борменталю

Таблица калорийности продуктов по Борменталю представляет собой список самых распространенных ингредиентов с нашего стола с указанием их энергетической ценности. Интересно, что в него включены в основном уже готовые продукты, что существенно облегчает подсчеты, помогая решить, как похудеть после родов.

Таблица калорийности продуктов по Борменталю для мясных и рыбных продуктов

Мясные продукты	ккал в 100 граммах	Морепродукты и рыба	ккал в 100 граммах
утка жирная	214	угорь	140
утка постная	128	белуга	131
индейка бедро	104	форель морская	164
индейка	139	форель речная	97
индейка голень	100	вобла	238
индейка грудка	84	хек	54
индейка крылья	147	горбуша	90
фазан	143	щука	85
гусятина жирная	300	зубатка	107
гусятина постная	257	язь	73
цыплёнок бедро	209	камбала	60
цыплёнок бройлер	173	тунец	99
цыплёнок голень	200	треска	48
цыплёнок грудка	130	сельдь атлантическая	154
цыплёнок крылышко	212	сельдь нежирная	68
цыплёнок окорочек	206	бычки	59
цыплёнок филе	113	сиг	102
курица	116	скумбрия	120
курица грудка	91	сом	80
печень куриная	92	ставрида	90
сердце куриное	94	стерлядь	101
желудки куриные	95	судак	64
баранина бедро	157	сёмга	186
баранина жирная	316	терпуг	75
баранина лопатка	165	карась	56
баранина рёбра	182	икра красная	251
баранина филе	121	икра минтая	131
говядина грудинка	202	икра паюсная	236
говядина жирная	261	икра трески	115
говядина лопатка	182	икра чёрная	203
говядина постная	139	килька балтийская	95
говяжье лёгкое	69	карп	59
говяжьи мозги	121	кета	110
язык говяжий	112	корюшка	91
печень говяжья	96	кальмар	75
почки говяжьи	94	лещ	72
сердце говяжье	87	каракатица	81
телятина бедро	108	лосось	144
телятина вырезка	97	крабы	140
телятина лопатка	105	макрель	156
печень телячья	96	креветки	74
вымя	169	кефаль	124
зайчатина	124	макрурус	60
конина филе	106	лангусты	87
кролик	152	минога	166
свинина жирная	366	мидии	51
свинина постная	137	минтай	45
свинина ребра	291	моллюски	83
свинина шея	234	мойва	115
сердце свиное	101	морская капуста	5
печень свиная	114	навага	77
почки свиные	102	омары	82
язык свиной	115	налим	86

Калорийность по Борменталю

Согласно правилам клиники следует вести четкий учет съеденных продуктов. В список вносят буквально каждую ложку, каждый кусок, все аккуратно взвешивают и в конце дня подсчитывают калории. В таблице указаны данные на готовые продукты для похудения, только для круп калорийность дана на сырье. При употреблении продуктов, имеющих шкурку, косточки, которые не входят в рацион питания, нужно отнимать массу этих непригодных для пищи компонентов.
Хотя девиз клиники: «Похудение без запретов», кое-какие продукты все-таки не рекомендуется употреблять. Например, считается, что одна рюмка вина или более крепкого алкогольного напитка затормозит похудение на целых 7 дней. Сладкое и соленое согласно правилам кушать можно, однако только для того, чтобы организм не впал в стрессовую ситуацию, то есть в очень небольших количествах.
Наиболее полезно для похудения теплое питание: оно дает ощущение сытости быстрее. Благодаря правильному питанию и таблице калорийности продуктов по Борменталю человек съедает меньше продуктов и худеет.