Как избавиться от складок на животе

 Как избавиться от складок на животе, боках, оставленных нашим чревоугодием, неправильным образом жизни и тесным нижним бельем? Для этого следует запастись терпением и выполнять в течение трех месяцев пять правил.

Правило первое.

Свести к минимуму употребление в пищу трех основных инициаторов накопления жира: мучного, сладкого и жирного. Что значит к минимуму? Как бороться с обжорством? Сладкоежкам – не более одной конфеты в день (заметьте не шоколадки, а именно одной средней конфеты на ваш выбор). Тем, кто не может прожить без заедания хлебом всей попадающей на его стол пищи, лучше всего перейти на хлеб грубого помола и установить лимит в три кусочка (по одному на завтрак, обед и ужин). Любителям жирных деликатесов придется сложнее всех, им необходимо ограничить свое лакомство до 100 граммов в сутки и при этом воздержаться от употребления его с хлебом, макаронами и другими углеводами. Лучше всего жирную рыбку или свинину кушать с овощами на пару или отдельно.

Правило второе.

Проходить в день не менее двух километров. Это правило относится к одному из лучших способов похудения. Если заменить поездки на лифте прогулками по лестнице, то перед вами не будет стоять вопроса, как похудеть к лету. Два километра это не так много, достаточно выйти за одну – две остановки до дома, и вы покроете половину этого расстояния. Если делать это регулярно утром и вечером, жировые складки на талии не будут скапливаться, а старые постепенно, в течение трех-четырех месяцев, исчезнут.

Правило третье.

Массировать во время душа и приема ванны проблемные места при помощи жесткой мочалки или специального массажера. Разогретое тело хорошо поддается коррекции, и уже через пару недель будут заметны первые результаты. Контуры приобретут более идеальные очертания, и складки станут заметно менее выраженными.

Правило четвертое.

Как избавиться от складок на животе?  Носить правильное белье, в частности, трусики. Речь идет не о корректирующих деталях одежды, а об обычном белье. Те дамы, которые выбирают тесные трусики с врезающимися в тело резинками, рискуют надолго обзавестись складками на животе и бедрах. Выбирать плавочки следует строго по размеру бедер и талии, уделяя особое внимание качеству: резиночки должны быть мягкими, легко тянущимися. От правильных трусиков не остается рубцов на попе, талии и бедрах.

Как избавиться от складок на животе — правило пятое.

Нужно постоянно держать спину прямой, а живот втянутым. Расслабленное тело редко является образцом красоты: спина в форме вопросительного знака, а живот выставлен вперед и расслаблен. Уважающая себя женщина такого не допустит. Самая лучшая нагрузка для пресса, это когда вы его постоянно напрягаете (и при этом не прогибаете поясницу!)